Mindfulness by Claudia TIPS

  1. Neem regelmatig een herstelmoment door een korte adempauze. Breng je aandacht naar je ademhaling. Adem in en uit door je neus, leg je handen op je buik.  Laat je handen meebewegen bij iedere in- en uitademing en zeg tegen jezelf “adem in, adem uit”. Doe dit minimaal 3 min.  Dit heeft direct een positief effect op je zenuwstelstel. Je lichaam herstelt en je voelt nieuwe energie door je heen stromen. 
  2. Houd een dankbaarheidsboekje bij. Hierdoor word je je meer bewust van alle (kleine) dingen die je leven waardevol maken.
  3.  Maak eens een stiltewandeling. (Laat je telefoon thuis!) Wees je bewust van hoe en waar je loopt. Wat zie je? Wat hoor je? Wat voel je?  Je zult merken dat je de omgeving veel bewuster en intenser beleeft.
  4. Wil je meer TIPS die jou helpen om beter in je vel te zitten, meer energie te hebben of beter om te kunnen gaan met stressklachten en chronische pijn? Neem dan contact met me op, ik help je graag verder!
Mindfulness by Claudia hand